发病时间：不清楚
治疗失眠的方法
补充说明：治疗失眠的方法
a******W 2015-08-06 15:20
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后，为患者开具相应方剂，如酸枣仁汤、天王补心丹等，需按时按量服用。这些方剂能有效调节体内阴阳平衡，从而起到宁心安神的效果，对于阴虚火旺所致的失眠症有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识和建立健康睡眠习惯来改善失眠状况；其机制在于减少焦虑源，减轻入睡困难等问题。
5.针灸治疗
针对失眠问题，在特定穴位上进行针刺操作，例如百会穴、三阴交穴等，每次治疗持续约30分钟至1小时。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统来调节身体状态，缓解压力和紧张感，从而改善睡眠质量。
除了上述方法外，还可以尝试放松训练法，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等，都有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。另外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键，包括规律作息时间和避免在床上看电视或使用电子产品等。
2024-03-09 15:17
举报相关问题
医生回答(4)
闵文强 主治医师 三甲
提问
失眠的因素很多，要及时的对症治疗，但在治疗期间不能太着急，治疗是需要一个过程的，不能盲目的乱用药，以免延误病情的恢复，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治。保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，在治疗上可以通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。
2015-08-06 15:20
举报董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
治疗失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后，为患者开具相应方剂，如酸枣仁汤、天王补心丹等，需按时按量服用。这些方剂能有效调节体内阴阳平衡，从而起到宁心安神的效果，对于阴虚火旺所致的失眠症有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识和建立健康睡眠习惯来改善失眠状况；其机制在于减少焦虑源，减轻入睡困难等问题。
5.针灸治疗
针对失眠问题，在特定穴位上进行针刺操作，例如百会穴、三阴交穴等，每次治疗持续约30分钟至1小时。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统来调节身体状态，缓解压力和紧张感，从而改善睡眠质量。
除了上述方法外，还可以尝试放松训练法，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等，都有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。另外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键，包括规律作息时间和避免在床上看电视或使用电子产品等。
2015-08-06 15:20
举报郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，治疗长期失眠的办法
1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2015-08-06 15:20
举报闵海敏 主治医师 三甲
提问
您好，失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。可以睡前运动，比如跑步，坐坐俯卧撑之类，然后配上一杯热的牛奶，效果很好的。这样会让你身体先累，让你不知不觉的就会睡着，紧皱前额部肌肉，耸紧眉头，紧闭双眼，皱起鼻子和脸颊，咬紧牙关，紧收下颚，紧闭双唇，紧绷两腮；保持数秒钟；之后放松面部肌肉，每天做几次可以起到治疗失眠的作用。
2015-08-06 15:20
举报向医生提问
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
