发病时间：不清楚
目光恐惧症该怎么克服啊
补充说明：目光恐惧症该怎么克服啊
a******W 2015-07-15 21:26
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精选回答(1)
陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。
提问
目光恐惧症可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法等方式进行克服。
1、自我调节
目光恐惧症属于恐惧症的一种，如果患者症状比较轻微，可以通过自我调节的方式进行改善，患者可以适当进行深呼吸，也可以听一些舒缓的音乐，在一定程度上可以缓解不适症状。
2、心理治疗
如果患者症状比较严重，还可以去正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法的方式进行治疗，也可以通过行为疗法的方式进行改善，对疾病有一定的帮助作用。
3、药物治疗
如果患者的症状比较严重，还可以在医生的指导下，合理使用抗焦虑的药物进行治疗，比如氯硝西泮片、劳拉西泮片等。
4、物理治疗
如果药物治疗的效果不佳，患者也可以配合医生通过经颅磁刺激、脑电治疗等方式进行治疗，对疾病的恢复有一定的帮助作用。
5、运动疗法
患者也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对疾病的恢复有一定的帮助作用。
患者在日常生活中要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会加重病情。
2019-01-25 17:18
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医生回答(5)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
目光恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理自助技巧等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变错误的想法和观念。此方法有助于解决对目光接触产生的不合理或过度担忧，从而减少焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，让他们习惯于这种感觉，以此来减轻他们的恐惧感。这种方法可以帮助患者逐步面对他们所害怕的事物，从而减少他们对于目光接触的恐惧感。
3.社交技巧训练
社交技能训练包括角色扮演、反馈和练习特定的社交互动策略，通常由经过培训的专业人士引导。此措施旨在提高患者的社交能力，减少因社交不适导致的目光恐惧；通过反复实践，使患者更加自信地应对社交场合。
4.心理自助技巧
心理自助技巧包括深呼吸放松法、正念冥想等，每天定时进行可自行在家完成。这些技巧有助于缓解紧张情绪、提升自我控制力，并促进身心平衡；对于轻度至中度目光恐惧具有辅助作用。
除了上述建议外，保持良好的睡眠质量也是至关重要的，因为充足的休息有助于恢复精力和心理健康。建议患者建立规律的生活作息，保证足够的睡眠时间，以支持整体健康。
2024-02-06 05:37
举报蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你这是严重的社交恐惧症的表现，这是心理疾病的表现，要靠心理医生的指导和帮助，现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。建立正确的思维模式和感受模式，找到自我感让心灵稳定下来。你的情况一直在家里是不行的，最好是找一个信任的人沟通，带你走出来慢慢的调整心理方面，逃避是解决不了问题的。
2015-07-15 21:34
举报闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。2、勇敢面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
3、勿求过高，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。4、忽视反应，紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
2015-07-15 21:34
举报李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
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“眼睛害怕看人”这一症状常是病人主诉或要求解决的主要问题，临床上称“视线恐怖症”。临床表现及分类视线恐怖症的临床表现和体验庞杂多样，大部分病人刚发病时往往并没有意识到自己的目光问题，一段时间后，忽然感到自己眼睛不敢看人，而成为困扰的焦点，部分病人在发病初期即以视线恐怖为主要症状。恐惧的对象主要是年轻异性，严重的病人对同性也感到恐惧，个别病人甚至害怕老人、儿童或家人。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2015-07-15 21:34
举报姚平静 主治医师 三甲
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目光恐惧症是可以通过自己的调节就可以治疗的，自己要通过自己积极地心理暗示来做到。自己要相信自己，鼓起勇气来去做，没什么的，要和别人勇敢地交流，可以试着和别人对视，慢慢的来，不要太急，久了就会好的。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以抑制病态的兴奋点。
2015-07-15 21:34
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
