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睡眠与睡眠障碍
补充说明：睡眠与睡眠障碍
a******W 2015-02-26 20:10
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
睡眠与睡眠障碍可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上则能促进疲劳感积累并改善睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在安静环境中每日定时进行冥想，时间可根据个人情况灵活调整。冥想有助于缓解身心压力，减少焦虑情绪，从而改善睡眠质量；此外，长期坚持还有助于培养正念，提高生活质量。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和腹式呼吸法，建议患者每日固定时间段进行，每次持续5-10分钟。此方法旨在通过一系列放松技巧帮助个体识别并控制紧张反应模式，减轻因压力引起的生理反应，促进更好的休息状态。
4.饮食调整
建议患者避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，晚餐后适当进食轻盈易消化的食物。睡前摄取过多食物可能导致消化不良而影响睡眠，避免这些食物有助于减少相关不适症状出现频率。
5.中药调理
针对失眠问题，中医师会开具相应处方，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，需按医嘱服用。中药可通过调节脏腑功能来改善睡眠质量，但须注意个体差异及可能产生的副作用。
除了上述推荐的治疗方法外，保持规律作息时间和创造有利于睡眠环境也是重要的辅助手段。睡前应尽量避免使用电子产品，保持卧室安静、凉爽和黑暗，以营造最佳的睡眠氛围。
2024-01-13 01:30
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医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
睡眠量的不正常
可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难，浅睡，易醒或早醒等，失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多嘈音、值夜班、坐车船﹑刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。
2015-02-26 20:11
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.用于心肌炎、心肌病及冠心病的治疗；2.用于缺血缺氧性脑病、脑供血不足、高热或缺氧性颅脑损伤的治疗；3.用于脂肪肝、急慢性肝炎、肝硬化及酒精性肝病等疾病的治疗。
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