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手臂肌肉萎缩怎么锻炼
补充说明：手臂肌肉萎缩怎么锻炼
2021-02-12 20:03
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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：在骨科创伤，颈肩腰腿痛，股骨头坏死，椎间盘突出等以及手足显微外科方面，具有较高的造诣。
提问
手臂肌肉萎缩可以通过哑铃弯举、俯卧撑、引体向上、平板支撑、器械训练等方式进行锻炼。
1、哑铃弯举
患者可以找一面墙，将手臂放在墙上，用手臂的力量使手臂逐渐弯曲，同时要注意手臂的放松，不要用力过猛，以免造成肌肉损伤。
2、俯卧撑
患者可以找一面墙，将手臂放在墙上，用手臂的力量使手臂逐渐弯曲，同时要注意手臂的放松，不要用力过猛，以免造成肌肉损伤。
3、引体向上
患者可以找一面墙，将手臂放在墙上，用手臂的力量使手臂逐渐向上，同时要注意手臂的放松，不要用力过猛，以免造成肌肉损伤。
4、平板支撑
患者可以双手前伸，双脚打开与肩同宽，支撑身体，将身体支撑起来，同时要注意手臂的放松，不要用力过猛，以免造成肌肉损伤。
5、器械训练
患者可以使用哑铃、杠铃等器械进行训练，手臂的肌肉会得到一定的训练，从而改善手臂肌肉萎缩的情况。
另外，如果患者手臂肌肉萎缩的情况比较严重，可以及时到正规医院就医，在医生指导下进行治疗。日常生活中，患者可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
2022-09-16 15:28
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肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失。手臂肌肉萎缩：胳膊手臂肌肉有些萎缩，手指有麻木现象。
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