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什么乳酸钙好

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什么乳酸钙好

补充说明：什么乳酸钙好

a******W 2015-02-09 20:33

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赵英帅主治医师河南省人民医院三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

乳酸钙是一种常用的补钙剂，可以有效地补充人体所需的钙元素。选择乳酸钙产品时，应注意其纯度、吸收率以及是否含有添加剂。低脂牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、杏仁奶等食物中也含有一定的钙质，但需要注意的是，这些食物并不能替代药物进行治疗。
1.低脂牛奶
低脂牛奶含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，能够促进钙质吸收。适当饮用低脂牛奶有助于补充身体所需的钙元素，提高骨密度。
2.酸奶
酸奶中含有一定的乳酸菌以及钙物质，可以促进机体对钙的吸收。适量食用酸奶有利于骨骼健康，但不宜过量摄入，以免引起腹泻等症状。
3.奶酪
奶酪是经过发酵的牛奶制品，其中含有的钙质较为丰富且易于被人体吸收。奶酪中的钙质对于维持牙齿及骨骼健康具有积极作用。但需注意控制摄入量以避免过多热量积累。
4.豆浆
豆浆中也存在一定的钙质，其属于植物性食物，适合于体质敏感或对乳制品过敏的人群。长期喝豆浆可辅助预防骨质疏松症的发生。但是不建议空腹饮用豆浆，以免引起胃部不适。
5.杏仁奶
杏仁奶是以杏仁为主要原料制作而成的一种饮品，其中也含有一定量的钙质。杏仁奶适合素食者或对乳制品不耐受者作为替代品，可为身体提供额外的钙源。但应注意选择未添加糖分的产品，并严格遵循包装上的储存指示。
需要注意的是，在补钙的同时，应确保充足的日晒时间，以促进皮肤合成维生素D，进而更好地利用钙质。此外，补钙期间还应减少碳酸饮料的摄入，以免影响钙的吸收和利用。

2024-01-23 08:13