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什么能促进骨骼发
补充说明：什么能促进骨骼发
a******W 2015-02-07 18:17
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
促进骨骼健康的关键在于均衡饮食，适量摄入高钙食物、维生素D丰富的食物、富含镁的食物、抗炎食物以及含硼食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗骨骼问题，如有相关症状或疑虑，建议咨询专业医生或营养师。
1.高钙食物
高钙食物可以为机体提供充足的钙质，有助于增强骨密度，减少骨折风险。但长期过量摄入可能导致肾结石等问题。典型代表包括牛奶、奶酪等。
2.维生素D丰富的食物
维生素D能够促进钙的吸收利用，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或食物摄取如鱼肝油来获得，但不宜过多以防引发其他疾病。典型食品有蘑菇、蛋黄等。
3.富含镁的食物
镁是合成胶原蛋白的重要元素之一，可增强骨骼强度。适当补充镁有利于骨骼健康，但不宜过量以免影响心脏功能。代表性食物包括绿叶蔬菜、全谷类食品等。
4.抗炎食物
抗炎食物中的某些成分具有抑制炎症反应的作用，从而间接起到保护关节和骨骼的作用。经常食用此类食物对于预防骨关节炎等疾病有益。代表性食物有深海鱼类、绿茶等。
5.含硼食物
硼可能通过调节激素水平来促进骨形成，提高骨密度。适量摄入含硼食物对骨骼健康有一定益处。常见于坚果、豆类中。
建议定期进行运动锻炼以增强肌肉力量，改善骨骼状况。同时注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物，确保营养全面。
2023-12-28 14:28
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医生回答(1)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
3岁到6岁的幼儿身体发育开始变得缓慢起来,体重平均每年增加2000克,身高平均每年增加5至8厘米.身体各部位比例也发生明显变化,比如头,躯干,四肢生长速度不同,下肢发育较快.幼儿骨组织中的水分和有机物质（骨胶元）多,而无机盐（磷酸钙,碳酸钙）少,骨的这些结构特点使骨的弹性较好而坚固性较差,所以幼儿的骨不易完全折断,但易于发生弯曲和变形.幼儿关节面软骨较厚,关节囊,韧带的伸展性大,关节周围的肌肉细长,活动范围大于成人,但关节的牢固性差,也较脆弱,在外力作用下容易脱位,易受伤害.德国儿科专家研究发现,在儿童中出现了骨质疏松症,患儿年龄竟小到五六岁.
维生素A,D,C和矿物质钙,铁,磷等正是促进幼儿长高的重要成份.牛奶,蛋类,豆类,鱼类,瘦肉等食品中含量丰富,都是有助于幼儿骨骼发育的优质品.
让幼儿多在户外活动,多晒太阳,运动可以促进身体新陈代谢,加速血液循环,从而给骨骼的组织输送更多的营养物质,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,从而促进骨骼的充分发育.
2015-02-07 18:17
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
