发病时间：不清楚
深度睡眠障碍
补充说明：深度睡眠障碍
a******W 2015-02-03 22:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
深度睡眠障碍可通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动如慢跑、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。通过增加身体疲劳感促进自然睡眠发生；同时改善心血管健康及新陈代谢水平，有助于缓解因压力大导致的失眠问题。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行正念冥想，通常在睡前进行，每次15-30分钟。冥想可帮助个体放松身心，提高对内部思想和情绪的觉察力，从而减轻由焦虑引起的失眠状况。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和腹式呼吸法，每日练习数次，每次持续10-20分钟。这两种方法分别旨在减少肌肉紧张度和降低心率，两者共同作用于神经系统以达到放松状态，从而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师执行，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点。中医认为深度睡眠障碍多由气血不畅所致，针灸能调节体内气血流通，进而改善相关症状。
深度睡眠障碍患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的可能性。
2024-02-16 20:59
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医生回答(1)
龙广兴 主治医师 三甲
提问
您好，您平时工作压力是不是很大呢？如果这样的话，建议您从心里自我调节，缓解压力为主。而且，睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
2015-02-03 22:21
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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