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失眠如何治疗
补充说明：失眠如何治疗
a******W 2015-01-11 14:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用酸枣仁泡水喝。上述食物中含有一定的营养物质及生物活性成分，在一定程度上能起到镇静催眠的作用，有利于缓解失眠的症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等。这些处方依据传统医学理论配制而成，可平抑心火、滋养阴液，进而改善因心火旺盛所致的失眠。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并通过逐步建立良好睡眠习惯来改善失眠状况。
5.松弛训练
指导个体运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在固定时间段内练习。此措施有助于减少身心紧张状态，促进自然进入深度休息状态，从而辅助解决失眠问题。
失眠患者应避免摄入刺激性食品及饮料，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-28 07:21
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医生回答(1)
姚李成 主治医师 三甲
提问
失眠如何治疗，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：失眠如何治疗一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；失眠如何治疗二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；失眠如何治疗三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；失眠如何治疗四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；失眠如何治疗是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；失眠如何治疗六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；失眠如何治疗七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。
2015-01-11 14:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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