首页> 内科> 神经内科> 易惊> 睡眠不好易惊醒

精选回答(1)

赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长:擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

睡眠不好易惊醒可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不缓解,应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量,提高机体疲劳感,从而促进夜间快速入眠,改善睡眠质量。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用具有镇静安神作用的药物来缓解失眠症状,例如龙骨、磁石等。上述中药能够起到平抑肝阳、潜降虚火的作用,对于因肝肾阴亏导致的心神不宁、失眠多梦等症状有一定的治疗效果。
3.针灸治疗
针对睡眠障碍,在专业中医师操作下选择特定穴位进行电针刺激,每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节神经功能和内分泌系统来缓解压力、焦虑状态,促进自然睡眠周期恢复。适用于因情志不畅引起易惊醒等情况。
4.认知行为疗法
由经过培训的专业人员引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯,整个疗程可能需要数周至数月不等。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识,建立健康睡眠模式。适合存在失眠伴随频繁醒来者。
5.松弛训练
指导个体运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等,在睡前进行定期练习。松弛训练有助于减少身体紧张和压力,改善睡眠质量。适用于应对压力大而出现入睡困难伴有易惊醒现象的人群。
持续的心理压力可能导致睡眠质量下降,建议采取冥想或瑜伽等放松技巧以减轻压力。营造一个安静舒适的睡眠环境,避免睡前使用电子产品,有助于改善睡眠质量。

2024-02-24 10:12

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医生回答(1)

陈肖贤 主治医师 三甲

提问

你这是属于脑神经衰弱的症状的,临床还是与性格,不良刺激,紧张焦虑等导致的有关的,建议合理的配合一点安神解郁颗粒,等还是很不错的,关键的合理的心理调节很重要的

2014-12-29 14:21

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疾病百科

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紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

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