青少年网瘾怎么办

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

青少年网瘾可以考虑心理咨询、行为疗法、社交技能训练、家庭治疗、网络使用管理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生与患者面对面交流，采用认知行为疗法、解决问题策略等方法来帮助其识别并改变不良思维模式及行为习惯。此措施旨在解决由内部因素如情绪困扰导致的过度依赖互联网问题。通过专业人员引导青少年正确认识自我价值与现实世界联系，从而减少对虚拟世界的沉迷。
2.行为疗法
行为疗法通常包括系统脱敏法、暴露疗法等，在临床心理学家指导下逐步减少上网时间直至戒除网瘾。此措施针对因环境刺激引起的网瘾问题有效。通过渐进式减少上网频率让个体逐渐适应没有频繁接触数码设备的生活状态。
3.社交技能训练
社交技能训练涉及一系列角色扮演和其他交互活动，旨在提高青少年在现实生活中的交际能力。此类培训可能需要数周至数月不等的时间才能完成。此措施有助于改善那些由于缺乏实际互动经验而沉溺于在线互动的人群。通过提供实践机会使他们得以磨练应对各种社交场合所需的技巧。
4.家庭治疗
家庭治疗是指邀请整个家庭参与咨询过程，共同探讨亲子沟通问题以及家庭教育方式是否存在问题等问题。此措施适合处理因为原生家庭氛围造成的网瘾现象。当父母能够给予孩子更多关心与陪伴时，孩子便不会再将全部注意力都放在虚拟世界上了。
5.网络使用管理
制定一套明确合理的上网规则，例如规定每天可以上网的具体时间和内容等；同时监督执行情况并适时调整策略。此措施着眼于规范青少年日常上网行为以减轻对其生活造成负面影响。设定合理限制有助于培养自律意识，并促进身心健康协调发展。
除了上述建议外，家长还可以尝试为孩子创造更多的户外活动机会，如运动、旅游等，以转移他们的注意力和兴趣焦点。此外，营造良好的家庭氛围也是关键，应尽量减少争吵和冲突，多鼓励和支持孩子的成长与发展。

黄海颜 主治医师 三甲

提问

多关注孩子的学习成绩之外的东西。成绩一般并不等于孩子就没有其他优点，过多的对孩子成绩的关注会导致孩子心理上的逃避。

多关注孩子的课余生活。初中生的课余时间是比较充裕的，课余时间、节假日孩子究竟在干什么，家长要心中有数，绝对不能失去控制，给孩子留下上网的时间和空间。