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节食减肥方法大全
补充说明：节食减肥方法大全
a******W 2014-12-15 21:50
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
节食减肥可以通过饮食控制、运动疗法、行为疗法或中药调理等方法来实现。如果在节食过程中出现体重下降过快或其他不适症状，应立即就医以确保身体健康。
1.饮食控制
通过减少每日摄入总热量，尤其是高能量食品如油炸、甜品等，来实现体重减轻。长期坚持可帮助改善新陈代谢率，进而有助于维持理想体重并促进脂肪燃烧。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练如举重等；建议每周至少进行3-5次锻炼，每次持续20-60分钟。运动能够提高身体基础代谢率，在一定程度上消耗多余卡路里，并且有助于塑造肌肉线条；但需注意避免因过度劳累导致受伤或疲劳积累等问题。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节及社交技能训练等干预策略，旨在改变个体对食物及体重的认知态度。此法着眼于纠正不良饮食习惯背后的心理因素，从而形成持久健康的生活方式；对于改善整体生活质量具有重要意义。
4.中药调理
根据体质特点选用相应方剂或单味药材进行调理，如黄连、泽泻等；通常需要连续服用一定时间才能见效。中药可通过调整体内阴阳平衡来辅助减脂塑形，并可能带来一些附加效益如改善睡眠质量；但在使用前应咨询专业中医师以免产生不良反应。
节食减肥时，应注意营养均衡，避免单一依赖某一种减肥方法。同时，应定期监测体重变化，以确保减重过程的安全有效。
2024-03-23 21:42
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医生回答(1)
李学庆 主治医师 三甲
提问
节食减肥方法大全，节食减肥当然可行但是不能一味的节食你可以选择节食加运动平时吃饭时少吃油腻食品碳酸类也少吃晚餐吃的早一点每天拿半个小时出来运动这样您慢慢的就会瘦下来。节食减肥方法大全，减少脂肪的摄入：千万要控制住自己的嘴巴，控制饮食是最好的解决腹部肥胖问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放纵自己的嘴和肠胃。节食减肥方法大全，过于严格的控制饮食会影响健康，导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏，所以可以吃更多的鱼和贝类，豆类和玉米，添加必要的营养物质。节食减肥好不好，或者是效果是否明显，要看你的方法是否正确，有些人因为节食减肥不正确，对身体产生极大的伤害，而节食减肥的最好方法就是合理均衡饮食。节食减肥方法大全，要合理搭配，每餐吃到7分饱，大份换小份，不让食欲暴涨，选择热量少的食物，减慢吃饭速度，及时补充维生素，做到科学减肥。减肥最好的办法就是控制饮食+运动+拒绝油腻+作息规律。 如果坚持不下来才用减肥产品，而且现在减肥产品牌子很多，建议买的时候慎重选择。
2014-12-15 21:50
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
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