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注意力不集中怎么训练
补充说明：注意力不集中怎么训练
a******W 2014-12-09 19:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
注意力不集中的训练可以通过行为疗法、认知行为疗法、生物反馈、神经反馈和脑电图生物反馈等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医生的帮助。
1.行为疗法
通过设定目标、建立规律的日程安排以及提供奖励机制来改善注意力缺陷。此方法有助于个体形成良好的习惯并提高自我控制力，从而缓解注意力不集中的问题。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由持证心理医生引导，在安静环境中定期开展，旨在通过一系列问答环节帮助患者识别并改变不良思维模式。此疗法有助于个体认识到自身对注意力缺失的认知偏差，并学会用更积极的方式看待自己及周围事物，减少因焦虑等原因导致的分心现象。
3.生物反馈
生物反馈涉及使用传感器监测身体状态如心率或肌肉紧张度，并将这些信息可视化给患者看以便他们学习控制这些生理反应。这种方法可以帮助个体意识到何时何地出现注意力分散，并通过主动参与管理过程来提升专注力水平。
4.神经反馈
神经反馈依赖于记录大脑活动模式然后将其转换为可视信号以指导个体调整其神经传导路径。该技术针对特定区域的过度活跃或不足提供实时反馈，促进大脑功能优化从而增强注意力稳定性。
5.脑电图生物反馈
脑电图生物反馈是通过对个体进行脑电波检测，并利用专业软件分析数据后给予针对性建议的过程。此方法可揭示出引起注意力障碍的潜在原因，并据此制定个性化方案以改善相关症状表现。
除了上述治疗方法外，适量运动如瑜伽和太极也被认为能够提高大脑血流量，进而改善注意力问题。
2024-02-14 06:17
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医生回答(1)
欧维 主治医师 三甲
提问
如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机-报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与不同，专挑页数少的读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
2014-12-09 19:18
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注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
乌苯美司胶囊
本品可增强免疫功能，用于抗癌化疗、放疗的辅助治疗，老年性免疫功能缺陷等。 可配合化疗、放疗及联合应用于白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症及造血干 细胞移植后，以及其它实体瘤患者。
富马酸喹硫平片
各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
伏立康唑片
本品是一种广谱的三唑类抗真菌药，其适应症如下：治疗侵袭性曲霉病。治疗对氟康唑耐药的念珠菌引起的严重侵袭性感染（包括克柔念珠菌）。治疗由足放线病菌属和镰刀菌属引起的严重感染。本品应主要用于治疗免疫缺陷患者中进行性的、可能威胁生命的感染。
胸腺肽肠溶胶囊
用于：1.用于18岁以上的慢性乙型肝炎患者。因18岁以后胸腺开始萎缩，细胞免疫功能减退；2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病；3.某些自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等）；4.各种细胞免疫功能低下的疾病；5.肿瘤的辅助治疗。
