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身体瘦弱怎么补
补充说明：身体瘦弱怎么补
a******W 2014-12-07 11:36
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
身体瘦弱可以通过饮食调理、营养补充剂、运动疗法等方法来改善。如果体重持续不增或伴有其他不适，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食调理
通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入量来改善营养状况，如适当食用肉类、鱼类、豆类及绿叶蔬菜。合理膳食结构有助于促进机体新陈代谢，进而转化为能量被利用；此外还可提升免疫力对抗潜在健康风险。
2.营养补充剂
选择合适的营养素产品，按说明书指导剂量服用，可包括维生素B群、锌、铁质等。这些营养素对于促进食欲、改善消化吸收功能以及提高免疫力都有积极作用；能辅助解决因缺乏某些关键微量元素除外导致的体虚问题。
3.运动疗法
制定个体化锻炼计划并持之以恒地执行，包括有氧运动和力量训练。规律的身体活动能够增强心肺功能、骨骼密度及肌肉力量，从而间接帮助改善体质；且对长期坐办公室人群尤为重要。
建议定期体检，监测体重变化，及时发现并处理可能存在的健康问题。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进身体健康。
2024-02-26 08:52
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医生回答(1)
肖林 主治医师 三甲
提问
您现在是长身体的时候，首先需要多吃蛋白肉类的食物，早上吃些水果，另外可以补充维生素，有了好的营养，好的消化酶，身体吸收快，长得就快了。健康的4大原则您请记住：1保持积极乐观的心态，2饮食均衡营养，3做适当的运动，4有充足的
2014-12-07 11:36
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
