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怎么预防痉挛
补充说明：怎么预防痉挛
a******W 2014-12-03 18:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防痉挛可以采取肌肉放松训练、电解质平衡饮食、规律运动、充足睡眠、适当补钙等措施。如果出现频繁或严重的痉挛，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
1.肌肉放松训练
通过特定的动作和呼吸练习来提高肌肉控制力和耐力，减少过度收缩的风险。建议每天进行多次，特别是在长时间静坐或站立后。
2.电解质平衡饮食
确保摄入足够的钠、钾等电解质有助于维持神经和肌肉功能正常运作，从而降低痉挛发生概率。日常膳食中应包含富含这些电解质的食物，如香蕉、菠菜等，并注意合理搭配。
3.规律运动
规律运动可以增强肌肉力量和耐力，改善血液循环，降低痉挛发生的可能性。建议每周至少进行3-4次有氧运动和力量训练。
4.充足睡眠
充足的休息时间有利于身体恢复和修复受损组织，减少因疲劳导致的痉挛风险。成人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠。
5.适当补钙
钙是维持神经和肌肉正常功能所必需的矿物质，缺乏可能导致抽搐和痉挛。可以通过均衡饮食或补充钙片来增加摄入量。维生素D也有助于促进钙吸收，因此应注意两者之间的平衡。
如果痉挛持续存在或频繁发作，应及时咨询医生以排除潜在的病理原因并获得适当的治疗。
2024-02-08 05:01
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医生回答(1)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
为了预防肌肉痉挛锻炼前做充分的准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，可事先做适当按摩冬季户外锻炼，要注意保暖夏季锻炼时要注意适当补充淡盐水及维生素B1等，此外疲劳和饥饿时最好不要进行锻炼，。
2014-12-03 18:41
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
复方氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
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