发病时间：不清楚
入睡后易醒
补充说明：入睡后易醒
a******W 2014-11-23 21:10
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡后易醒可以考虑运动疗法、针灸治疗、中药调理、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为规律的运动有助于提高睡眠质量，改善睡眠模式，减少夜间醒来次数。
2.针灸治疗
针对失眠问题，可选择安眠穴、神门穴等穴位进行针灸治疗，每次治疗时间约30分钟。中医认为，针灸这些穴位能够调节神经系统功能，缓解紧张情绪，促进睡眠。
3.中药调理
根据个体差异开具处方，通常包括黄连、龙骨等镇静药物，每日服用一剂。传统医学认为，上述草药具有平抑心火、宁心安神的功效，适用于因心火旺盛导致的失眠。
4.松弛训练
指导患者通过渐进式肌肉放松法，在睡前进行深呼吸练习，每日一次。此方法旨在减轻身体和心理上的紧张感，促进身心放松，从而改善睡眠质量。
5.认知行为疗法
由专业医师引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，疗程一般为8-12周。认知行为疗法帮助患者建立正确的睡眠观念，纠正错误的睡眠习惯，提高睡眠效率。
保持良好的睡眠卫生习惯是关键，例如固定睡觉时间和起床时间，创造一个安静、舒适且有利于睡眠的环境。若症状持续不改善，建议寻求医生的帮助，以便进行更全面的评估和适当的治疗。
2024-02-14 17:21
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林梦雪 主治医师 三甲
提问
你好：这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
2014-11-23 21:10
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
