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失眠易醒怎么办
补充说明：失眠易醒怎么办
a******W 2014-11-23 15:42
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠易醒可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体代谢，提高机体免疫力，同时也有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水泡脚来促进血液循环，缓解一天的疲劳。上述食物中含有一定的营养物质，能起到镇静催眠的作用，有利于辅助睡眠。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、平抑肝火的功效，可有效改善因心火旺盛所致的失眠多梦、烦躁不安等症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并通过逐步建立良好睡眠习惯来改善失眠状况。其机制在于减少对失眠的焦虑和担忧，从而减少觉醒次数。
5.松弛训练
指导个体运用各种放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在固定时间段内进行练习。此措施有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态。适用于因紧张情绪导致频繁醒来者。
失眠患者应避免摄入刺激性食品或饮料，如咖啡、茶和巧克力，以减少夜间清醒的可能性。营造一个安静、舒适且有利于睡眠的环境也很重要。
2024-01-05 13:40
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医生回答(1)
肖林 主治医师 三甲
提问
根据你描述的症状，可能存在神经衰弱。工作压力过大，生活不规律，劳心过度是导致心脾两虚进而神经衰弱的最常见的原因。可以考虑针灸和打坐治疗等方式改善症状。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
2014-11-23 15:42
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
