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怎样防止免疫力下降
补充说明：怎样防止免疫力下降
a******W 2014-11-21 18:29
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精选回答(1)
李帆 副主任医师 晋中市第一人民医院 三甲
擅长：擅长领域：掌握最新的肺癌，乳腺癌，胃肠道肿瘤，妇科肿瘤等恶性肿瘤的诊疗知识，善于与患者沟通，指导患者健康饮食
提问
防止免疫力下降可以采取生活方式调整、充足睡眠、平衡饮食、规律运动、压力管理等措施。
1.生活方式调整
通过优化日常生活习惯来提高身体抵抗力，减少不良行为对机体的损伤。包括合理作息、戒烟限酒等健康的生活方式，有助于维持免疫系统的正常功能。
2.充足睡眠
充足的睡眠时间有利于身体机能恢复和修复，保证免疫系统处于最佳状态。成人每晚应保持7-9小时的高质量睡眠，确保充足的休息以支持免疫健康。
3.平衡饮食
均衡饮食可以提供必要的营养素，支持免疫细胞的功能和活性。每日摄入各类食物如新鲜水果蔬菜、瘦肉蛋白及全谷物，避免暴饮暴食或长期节食。
4.规律运动
规律的身体活动可增强心血管健康、改善血液循环并促进新陈代谢。建议每周至少进行150分钟中度强度的有氧运动，如快走、游泳等。
5.压力管理
有效应对生活中的各种压力事件，有助于降低因持续心理压力导致的免疫抑制风险。可通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻日常压力，确保心理健康与免疫系统同步。
如果感到自身免疫状态不佳，建议定期体检，特别是针对可能影响免疫系统的疾病。
2023-12-25 20:19
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医生回答(1)
秦俊伟 主治医师 三甲
提问
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除异己的生理反应。原因包括：
一、是心理紧张不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
二、是肉体劳累，睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
三、是消极悲观，过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
2014-11-21 18:29
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 血清白介素3 餐后血清锌浓度反应试验
就诊科室：营养科
