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失眠心理治疗
补充说明：失眠心理治疗
a******W 2014-11-21 11:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠心理治疗可以采用催眠疗法、认知行为疗法、松弛训练或冥想练习等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业指导。
1.催眠疗法
催眠疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者进入深度放松状态，在此状态下挖掘并解决潜在的心理冲突。催眠状态下，患者更容易接受建议和改变不良思维模式，有助于缓解焦虑、压力等导致的失眠问题。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过一系列交互式活动帮助个体识别并改变错误或不健康的思维模式，通常在临床环境中由经过专门培训的专业人员执行。该方法旨在纠正关于睡眠的错误观念，减少因担忧而加剧的失眠；适合存在认知因素导致失眠的人群。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧指导，可在安静环境下每日练习数次。此法有助于降低身体紧张度，促进自然入睡；适用于因躯体紧张引起的失眠状况。
4.冥想练习
冥想练习涉及集中注意力于当下经验上，并培养非评判性的接纳态度。可以在安静舒适的环境中每天安排固定时间进行。研究表明，冥想可改善情绪调节能力及自我意识水平，从而减轻压力相关性失眠；对于有轻度至中度失眠且希望提高生活质量者有益。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以免对自身造成不必要的风险。此外，保持规律的生活作息，如定时睡觉和起床，也有助于改善失眠症状。
2024-03-09 17:10
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医生回答(1)
冯光笑 主治医师 三甲
提问
治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡 前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。
2014-11-21 11:52
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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