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膝关节创伤性滑膜炎恢复期锻炼
补充说明：膝关节创伤性滑膜炎恢复期锻炼
a******W 2014-11-19 22:01
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节创伤性滑膜炎恢复期锻炼可以采用功能性锻炼、肌肉力量训练、关节保护运动、平衡协调练习等方法来促进康复。如果症状有反复或加重，应立即停止锻炼并咨询专业医师。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低强度活动如步行、游泳，旨在提高关节活动度和日常功能。此锻炼有助于改善血液循环及软组织修复过程，进而促进滑膜炎愈合。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用轻至中等重量进行下肢肌群的力量训练，例如深蹲、腿举等。增强肌肉可提供更好的关节支撑和稳定性，减少关节负担，有利于缓解滑膜炎引起的不适。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲等活动范围较小的动作，避免剧烈扭转或过度弯曲。这些动作有助于预防进一步损伤并促进受损区域的恢复；但须注意不要超过关节承受能力以免加重炎症。
4.平衡协调练习
平衡协调练习通过单腿站立、闭眼行走等方式来提高患者的身体稳定性和协调能力。这类训练能够增强患者的本体感觉，从而更好地控制身体姿态，在一定程度上减轻因不稳定导致的疼痛加剧现象。
在康复过程中，应避免进行度负重运动，以防增加关节压力，延缓病情恢复。同时，保持充足休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有助于机体的恢复。
2024-01-29 05:51
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医生回答(3)
廖菊青 主治医师 三甲
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可以开始抗阻屈伸膝，但是尽量保证无痛，即使有疼痛感也应随着练习而慢慢适应，慢慢减轻。最好是当时肌肉酸胀，只出现在肌肉，不涉及关节。练至下一天酸痛感仍不能消除就算是过量。暂时多练习绷劲和直抬腿，要求绷劲用力，抬腿尽量充分伸直。步行的练习要停止，运动量太大，关节恐怕吃不消，但是日常生活中的步行一定要充分正常化。
2016-09-11 19:36
举报彭含蒂 主治医师 三甲
提问
可以开始抗阻屈伸膝，但是尽量保证无痛，即使有疼痛感也应随着练习而慢慢适应，慢慢减轻。最好是当时肌肉酸胀，只出现在肌肉，不涉及关节。练至下一天酸痛感仍不能消除就算是过量。
2014-11-19 22:01
举报冯雪丽 主治医师 三甲
提问
暂时多练习绷劲和直抬腿，要求绷劲用力，抬腿尽量充分伸直。步行的练习要停止，运动量太大，关节恐怕吃不消，但是日常生活中的步行一定要充分正常化。
2014-11-19 22:01
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膝关节是全身关节中滑膜面积最大的关节，滑膜反应也最明显。膝关节创伤性滑膜炎是指膝关节囊纤维的内衬滑膜在外伤后引起的滑膜非感染性炎症反应。临床上分为急性创伤性炎症和慢性劳损性炎症两种。若确诊为本病应积极治疗，防止膝关节功能障碍。
多发人群：老年人
典型症状： 青少年膝痛 不能屈膝 膝及小腿部有广泛的瘀血斑 瘀血 创伤
临床检查： 青少年膝痛 不能屈膝 膝及小腿部有广泛的瘀血斑 瘀血 创伤
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