发病时间：不清楚
长期入睡难
补充说明：长期入睡难
a******W 2014-11-11 11:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期入睡难可以考虑运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、苯二氮卓类药物等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经系统的兴奋性，晚上则会降低神经细胞的兴奋性，从而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在通过减少身体紧张和压力来改善睡眠质量。具体做法是指导患者逐渐收紧然后放松不同部位的肌肉群，同时配合深呼吸，以达到身心放松的效果。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激，一般每次治疗时间约30分钟至1小时。针灸能够调节自主神经系统功能紊乱状态，缓解焦虑情绪，促进血液循环，进而改善失眠状况。
4.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方，其中可能包含黄连、龙骨等药材；疗程长短因人而异。传统中医学认为失眠多由心脾两虚所致，使用上述药材能补益心脾、安神定志。这些草本植物具有镇静作用，有助于促进睡眠。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等，需要遵医嘱口服。这类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能发挥作用，具有中枢抑制效果，因此适用于治疗各种类型的失眠。
长时间存在入睡困难的问题时，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-14 19:45
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医生回答(1)
裴韵寒 主治医师 三甲
提问
与神经精神兴奋有关系的. 你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
2014-11-11 11:46
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
