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怎么练前臂肌肉
补充说明：怎么练前臂肌肉
a******W 2014-11-07 15:03
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
练前臂肌肉可以采取功能性训练、肌力训练、超量恢复训练等方法。如果在锻炼过程中发现前臂疼痛等症状持续或加剧，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对日常活动的练习来增强前臂肌肉力量和耐力。此方法有助于提高前臂肌肉对日常生活所需动作的适应性，从而达到锻炼效果。
2.肌力训练
肌力训练包括使用哑铃、弹力带或其他重量器材进行有针对性的前臂肌肉锻炼。这种训练方式可增加前臂肌肉的力量，进而改善其功能和外观。
3.超量恢复训练
超量恢复训练是在度训练后给予充分休息时间，使肌肉得以修复并增强。此法有利于促进前臂肌肉的生长和恢复，进一步提升其力量和健康状态。
在进行前臂肌肉锻炼时，应注意逐渐增加训练强度和频率，以避免过度疲劳或受伤。同时，保持充足的睡眠和均衡饮食也有助于支持肌肉恢复和发展。
2024-03-23 19:19
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医生回答(1)
郑嘉怡 主治医师 三甲
提问
站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。
2014-11-07 15:03
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
