发病时间：不清楚
治疗失眠有哪些方法
补充说明：治疗失眠有哪些方法
a******W 2014-11-06 21:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材饮用。上述食物及药物具有一定的镇静作用，在一定程度上可缓解因思虑过度引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等成分。这些草药具有清热解毒、平抑心火的功效，对于由情志不畅导致的心烦不宁所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此疗法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变不良睡眠观念和行为模式。针对失眠问题的核心认知偏差和错误信念进行纠正，建立健康睡眠习惯，减少对失眠的焦虑和恐惧。
5.针灸治疗
针灸师会在特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间依个体差异而定。针灸通过调节自律神经功能来改善睡眠质量，适用于因情绪压力大引起长期失眠者。
需要注意的是，如果失眠症状持续存在且无法通过简单的生活方式调整得到改善，则应及时寻求医生的帮助，以免影响日常生活和工作。
2024-02-29 06:43
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医生回答(1)
邓乐 主治医师 三甲
提问
你好，治疗失眠的方法：磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。
2014-11-06 21:15
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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