发病时间：不清楚
治疗失眠的最佳方法
补充说明：治疗失眠的最佳方法
a******W 2014-11-06 21:10
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，患者需按时服用。这些方剂能有效平衡体内阴阳气血，进而调整脏腑功能，对于由情志不畅所致的失眠有益处。
4.认知行为疗法
此疗法通过一系列专业指导和技术手段来帮助个体识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成。该方法旨在纠正对睡眠的错误认识和不当期望值，从而减少焦虑情绪诱发的入睡困难现象。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗持续时间依个体差异而定。针灸通过调节神经系统和内分泌系统活动状态来缓解压力，促进自然入眠过程发生。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。适当的环境温度也有助于创造良好的睡眠环境，但应注意避免空调直吹身体，以免引起感冒等情况的发生。
2024-01-28 00:24
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医生回答(1)
秦俊伟 主治医师 三甲
提问
通常，失眠，总是会有原因的，本人建议，在您入睡后两个小时，都没有睡着，连续三年晚上，就称之为失眠，建议，晚上睡前，不要做刺激性的运动，睡前不要吃东西，听一些轻音乐，躺在床上，回忆一下美好的东西，这样一定能安心的入睡如果还是不行，就要去看医生了，在医生的指导下，治疗失眠，不要盲目的吃安眠药，祝您好运
2014-11-06 21:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
