发病时间：不清楚
预防记忆力下降
补充说明：预防记忆力下降
a******W 2014-10-19 07:39
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
记忆力下降可以通过睡眠管理、饮食调整、认知训练、社交互动和压力管理来预防。
1.睡眠管理
充足的睡眠有助于大脑清除毒素和废物，优化记忆巩固过程。保持规律的睡眠模式，确保每晚获得足够的休息时间。
2.饮食调整
均衡饮食可以提供大脑所需的营养物质，支持神经功能和记忆维持。摄入富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素的食物，如鱼类、坚果与深色蔬菜。
3.认知训练
通过挑战大脑的认知活动来增强记忆能力，涉及注意力分配、信息处理速度及策略运用等。参与益智游戏、解决难题或学习新技能以提升思维灵活性和信息储存容量。
4.社交互动
社会交往中分享经验可促进知识整合与记忆强化，因为交流促使个体对所学内容进行反思和讨论。鼓励参加兴趣小组、志愿者工作或定期与朋友共度时光以增进人际联系并提供持续学习机会。
5.压力管理
长期心理压力可能导致皮质醇水平升高而影响海马体的功能，从而干扰记忆形成与保存。采用放松技巧如冥想、深呼吸或定期锻炼可以帮助减轻压力反应。
如果记忆力下降的情况没有改善或者伴有其他症状，建议咨询医生进行全面评估。
2024-01-02 13:27
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医生回答(1)
罗李赞 主治医师 三甲
提问
冷榨亚麻籽油两大作用：
1. 健脑益智----陆地上最补脑的食物
人的大脑组织中主要成分为脂类物质，其中约占总量20%的成分为Ω－3不饱和脂肪酸；而人的视网膜中的脂类物质中，约有40%的成分为Ω－3不饱和脂肪酸。严重缺乏Ω－3不饱和脂肪酸将影响记忆力和思维力，影响婴幼儿将智力发育，有可能造成脑萎缩、智障、老年痴呆、脑神经发育不良等疾病， 轻者可引发抑郁、脑疲劳、视网膜老化和学习及工作能力下降等症状。
亚麻籽油含有丰富的Ω－3不饱和脂肪酸，含量高达57%，是目前已知陆地上Ω－3不饱和脂肪酸含量最高的植物之一。因而，亚麻籽油被认为是陆地上最补脑的天然食物，它对婴幼儿的智力发育、青少年提高记忆力、中老年健脑以及预防老年痴呆具有重要的作用。
2. 清血防病----预防心脑血管疾病
Ω－3不饱和脂肪酸是必需的脂肪酸，人体不能合成，只能从食物中吸收。医学研究表明，Ω－3不饱和脂肪酸具有降低总胆固醇和清除甘油三酯的作用，减少高血脂症的发病机率。
Ω－3不饱和脂肪酸能抑制动脉粥样硬化，保护缺血性心肌，减少坏死区，维持血小板的正常功能。
Ω－3不饱和脂肪酸还能增加高密度脂蛋白，抑制细胞摄取和蓄积低密度脂蛋白胆固醇，排除已蓄积在细胞内的胆固醇。
因此，人体每日食用一定量的Ω－3不饱和脂肪酸，就可促使身体机能的代谢正常，降低甘油三酯和总胆固醇，减少血栓，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛和血栓形成，减少心脑血管疾病的产生。
2014-10-19 07:39
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
