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如何预防筋膜炎
补充说明：如何预防筋膜炎
a******W 2014-10-16 08:58
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防筋膜炎可以通过肌肉锻炼与拉伸、适当的休息与睡眠、体重管理、局部保暖、避免长时间重复性活动等方式来实现。
1.肌肉锻炼与拉伸
通过规律性的肌肉力量训练和柔韧性练习增强肌群强度及关节灵活性，减少因劳损引起的软组织紧张。定期进行针对性的力量训练和放松运动如瑜伽等；建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。
2.适当的休息与睡眠
充足的休息有助于身体恢复并减轻压力，促进血液循环，从而降低患筋膜炎的风险。保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时高质量睡眠；避免过度劳累导致免疫力下降。
3.体重管理
过重会增加关节负担，导致软组织承受额外压力而受损，进而诱发或加重筋膜炎。通过饮食控制和适量运动来维持正常范围内的体重；BMI值应处于18.5~24.9之间。
4.局部保暖
局部保暖可以促进血液循环，加速代谢废物的排出，防止因寒冷刺激而导致的肌肉僵硬和疼痛。注意天气变化，适时增减衣物；尤其是在冬季，要注意手脚、颈部等部位的保暖。
5.避免长时间重复性活动
长时间重复性活动会导致肌肉疲劳，易引发或加剧筋膜炎的症状。日常生活中尽量避免长时间从事单一动作或姿势不变的活动；若无法避免，则需定时休息以缓解肌肉紧张。
如果症状持续不改善或者加重，应及时咨询专业医疗人员进行诊治。
2024-02-16 06:30
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医生回答(1)
欧维 主治医师 三甲
提问
筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应,当机体受到风寒侵袭,疲劳,外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时,可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作,肩颈腰部的肌肉,韧带,关节囊的急性或慢性的损伤,劳损等是本病的基本病因.
一半以上的病人经休息症状即可得到缓解,热敷,按摩可消散结节,对疼痛结节的封闭也相当有效,但腰肌的锻炼可能还是最重要的.少数症状顽固,久治不愈的病人需手术治疗,手术时可
2014-10-16 08:58
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筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
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本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
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发汗解表，散风祛湿。用于风寒感冒，头痛身痛，恶寒无汗，鼻塞清涕，咳嗽白痰。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
