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如何治疗睡眠障碍
补充说明：如何治疗睡眠障碍
a******W 2014-10-15 12:07
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解因脑供血不足引起的失眠等问题。
2.松弛疗法
松弛疗法通过指导个体进行深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来减轻身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进而促进更好的入睡状态。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念觉察法帮助个体专注当下，每日持续时间逐渐增加。研究显示，冥想能够降低交感神经兴奋度，提高副交感神经活性比例，从而改善睡眠质量。
4.针灸
针灸是将特制的针具按照一定穴位刺入人体内，通过捻转、提插等手法刺激腧穴，每次治疗时间约30分钟。中医认为睡眠障碍多由脏腑功能失调引起，针灸具有调和气血、平衡阴阳的作用，能有效改善相关症状。
5.中药调理
针对睡眠障碍，中医师会根据个体体质开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等；服用周期依医嘱而定。中药可通过调节脏腑功能、平抑心火来辅助改善睡眠质量。但须注意药物间的相互作用及可能发生的不良反应。
除了上述推荐的方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键，例如固定睡觉时间和起床时间，创造一个有利于睡眠的环境也很重要，比如保持卧室安静、凉爽且黑暗。
2024-03-06 16:12
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医生回答(1)
沈连 主治医师 三甲
提问
你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬先口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理，恢复睡眠后就可以逐步的停药了
2014-10-15 12:07
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
