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如何防治肌肉萎缩
补充说明：如何防治肌肉萎缩
a******W 2014-10-14 21:34
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
防治肌肉萎缩可以考虑功能性锻炼维持肌肉活动、平衡饮食补充蛋白质和维生素D、物理疗法刺激肌肉、口服肌酸促进肌力恢复、定期体检监测肌量变化等方法。
1.功能性锻炼维持肌肉活动
功能性锻炼通过特定动作来增强目标肌肉的力量和耐力，有助于维持肌肉健康。制定个性化锻炼计划，包括针对性强的核心训练、力量练习等，建议患者每周至少进行3次锻炼。
2.平衡饮食补充蛋白质和维生素D
平衡饮食可以为身体提供必要的营养物质，如蛋白质和维生素D，以支持肌肉生长和修复。确保摄入富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类，并增加日晒时间或服用维生素D补充剂。
3.物理疗法刺激肌肉
物理疗法利用电刺激、超声波等方式直接作用于肌肉组织，改善血液循环，延缓肌肉衰退。可选择针灸、推拿、按摩等传统中医疗法，按疗程接受治疗，需由专业医师指导实施。
4.口服肌酸促进肌力恢复
肌酸是一种自然存在于人体中的化合物，在运动时能迅速转化为能量，提高肌肉爆发力。非处方肌酸产品通常以胶囊或粉剂形式出售，按推荐剂量服用，连续使用不超过4周。
5.定期体检监测肌量变化
定期体检可以帮助了解身体健康状况及可能存在的风险因素，早期发现并干预肌肉萎缩。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括体重指数计算、体成分分析等项目。
关注自身肌肉状态，若发现肌肉无力、萎缩等症状应及时就医。
2024-01-01 13:03
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医生回答(1)
韩颜冉 主治医师 三甲
提问
一,做到劳逸结合,避免劳倦太过
因此,预防肌肉萎缩要注意合理休息,劳逸结合,日常劳动要量力而行,以免过分耗力伤气.尤其是脑力劳动者和老弱妇幼,以及病后体虚之人,更要注意自身体质特点和体力状况,不可过份劳作.
二,父母精血旺盛,先天禀赋强壮
对于肌肉萎缩的预防来说,其父母精血是否充盛?身体状况如何?是否适宜婚配?有无遗传疾症?都是至关重要的因素.只有父母精血充盛,身体强壮,没有遗传疾病,其子先天禀赋良发,才能避免肌肉萎缩的发生.因此,肌肉萎缩的预防,既要自身保重,又要责之于父母.
三,谨适气候居处,避免六淫为患
肌肉萎缩的发生常与自身摄护不慎有关.诸如自然界的湿,寒,热,暑等六淫邪气乘机而入,侵害身体而发生肌肉萎缩,因此,预防肌肉萎缩必须顺应四时气候变化,御寒保暖,避暑防热,谨防湿气.居室应清洁干燥,通风透光,外出活动要注意气候寒温,适当增减衣服,防止感冒.尤其要避免久卧湿地或遭雨淋湿,避免出汗后湿衣久著于身.
2014-10-14 21:34
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
