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如何纠正骨盆
补充说明：如何纠正骨盆
a******W 2014-10-14 20:07
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
纠正骨盆可以考虑功能性锻炼、物理疗法、矫形器具使用、骨盆底肌训练、体重管理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.功能性锻炼
通过一系列针对性的动作来增强核心肌肉力量，如腹肌、臀肌和背部肌肉，通常需要定期练习。增加核心稳定性有助于改善姿势并减少骨盆倾斜的风险。特定运动可以帮助纠正不正确的坐姿或站姿所导致的问题。
2.物理疗法
物理治疗师会设计一套针对患者的具体问题的康复计划，包括各种拉伸、强化和平衡训练，在专业指导下完成。物理疗法旨在提高关节灵活性、稳定性和耐力，从而减轻因不良体态引起的不适。这种方法适合因习惯性错误姿势造成的轻微骨骼偏移。
3.矫形器具使用
矫形器具包括支具、鞋垫或其他定制设备，由医师根据个体差异开具处方；佩戴时间及频率依医嘱而定。矫形器具可提供外部支撑和调整结构异常，辅助纠正不正确对线状态。对于存在先天畸形或功能障碍者效果显著。
4.骨盆底肌训练
骨盆底肌群是维持盆腔器官位置的关键组织，通过收缩和放松这些肌肉可以加强其功能。可通过Kegel运动等方法进行锻炼。Kegel运动能够增强骨盆底肌肉的力量和协调性，有助于提升整体支持能力以及预防尿失禁等问题的发生。此法适用于因年龄增长等原因导致肌肉松弛引起的相关问题。
5.体重管理
体重管理涉及均衡饮食和规律运动，目标是将身体质量指数(BMI)控制在正常范围内。保持健康体重有助于缓解因超重或肥胖引起的脊柱压力分布不均而导致的轻度骨盆前倾或后仰。
建议定期进行全身检查，特别是骨骼系统相关项目，以便及时发现并处理潜在问题。此外，良好的睡眠姿势也是维护骨骼健康的重要因素之一，应尽量避免长时间保持同一姿势不动。
2024-03-22 12:49
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医生回答(1)
韩左成 主治医师 三甲
提问
首先要改变身体习惯，保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉锻炼，轻度侧弯的患者可行吊单杆、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。一般脊柱侧弯角度在20-40度又没有肩膀不平衡者可穿戴支架预防畸形发展，同时加强锻炼。穿戴支架就是预防畸形的发展。一般应到医院定制一个合适的支架，而且支架需要每天连续穿戴。
2014-10-14 20:07
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腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
症状起因：工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。 腰背痛的常见原因有哪些呢？ 不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。 急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。 劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。 退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。 腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。 但是，有种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。 腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
可能疾病： 中气不足 女性慢性淋病 极外侧型腰椎间盘突出症 肢端肥大症性心肌病 肾虚
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