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如何克服急性子
补充说明：如何克服急性子
a******W 2014-10-12 23:51
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医生回答(2)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
克服急性子可以尝试放松训练、冥想练习、认知行为疗法或心理沙盘治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态。此方法有助于减少因紧张情绪导致的心跳加速和其他生理反应，从而缓解急性子的症状。
2.冥想练习
通过定期静坐并专注于呼吸或其他内在感受来培养内省意识。研究表明，经常冥想可以帮助个体提高自我觉察力及对情绪控制能力的认知，进而减轻急性子带来的压力感。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及与之相关的不当行为习惯。CBT认为急性子源于错误的认知评估，通过纠正这些偏见可显著改善相关行为表现。
4.心理沙盘治疗
提供一个安全且匿名的空间让患者自由地表达内心世界，并借此机会探索其潜在冲突源。该技术旨在促进潜意识层面的理解与整合，对于处理由于成长经历造成的急性性格特征具有积极作用。
面对急性子的问题，建议采取一系列策略来管理和减轻其影响。除了上述治疗方法外，还可以尝试瑜伽、太极等温和的身体活动，以帮助调节情绪和释放压力。同时，保持良好的睡眠习惯也是至关重要的，因为充足的休息有助于恢复身心健康，减少冲动行为的发生。
2024-01-19 10:05
举报罗成志 主治医师 三甲
提问
克服急躁情绪就必须磨练意志,陶冶情操,建立合理的生活制度和培养良好的性格.但这些不是一朝一夕就能做得到的.因此,当出现急躁情绪时,要及时地自我提醒,并进行心理上的放松和暗示,告诉自己“不能急躁”.
1)提醒法.请自己的好朋友帮助,当自己要发脾气时,请他们及时提醒,帮你压住“火”,使自己冷静下来；或在床头,铅笔盒里贴上“制怒”的警句,提醒自己遇事要冷静.? (2)转移法.在怒气前锋来临之前强迫自己数30下或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去,如读读故事书,出门跑跑步,要不然睡一觉,醒来一切怒气将云消雾散.? (3)记录法.把每一次因一些琐事而发怒的原因和经过记在一个本子上,事后看看一定会有羞愧之感,自己都觉得好笑,没准你自己会说：“真是犯不上.”以后,发脾气的次数一定会减少的.
2014-10-12 23:51
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肌肉假肥大属于肌营养不良症的一种类型。肌营养不良症主要是由于遗传因素引起的肌肉变性疾病，另外，除遗传因素外，患者自身基因突变也可导致本病发生。临床以进行性的肌肉萎缩无力为主要临床表现。目前虽然很多学者对肌营养不良症的病因及发病机理进行了探索，但至今仍不清楚。假肥大型(DMD)的可能发病机制为位于XpZI的抗Dystrophin基因第 50、5号外显子编码的缺陷。面肩肱型肌营养不良症的基因定位于4935，肢带型肌营养不良症的基因定位于第15或16号染色体上。
症状起因：假肥大型(DMD)的可能发病机制为位于XpZI的抗Dystrophin基因第 50、5号外显子编码的缺陷。
可能疾病： 肌营养不良症
常见检查：
就诊科室：神经
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