发病时间：不清楚
如何治疗失眠
补充说明：如何治疗失眠
a******W 2014-10-12 22:44
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用酸枣仁泡水喝。上述食物中含有一定的营养物质及生物活性成分，在一定程度上能起到镇静催眠的作用，进而辅助睡眠。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。这些处方依据传统医学理论调节脏腑功能，平抑情志异常导致的失眠。但须注意个体差异及可能发生的不良反应。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的不合理信念及习惯性行为，通过逐步调整来改善睡眠质量。适合因焦虑、抑郁等问题引起的失眠。
5.松弛疗法
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日多次实践。松弛疗法有助于缓解紧张情绪，减少压力所致的生理唤醒水平，从而促进更好的休息状态。
失眠患者应避免摄入刺激性食品或饮料，如咖啡、可乐等，以减少影响睡眠的因素。营造一个安静舒适的睡眠环境，有助于促进睡眠。
2024-02-03 09:01
举报相关问题
医生回答(1)
王春晓 主治医师 三甲
提问
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益
2014-10-12 22:44
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
健康问答
