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如何解决多梦
补充说明：如何解决多梦
a******W 2014-10-11 17:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
解决多梦可以考虑饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，增加有助于改善睡眠的食物摄入量，减少影响睡眠的食物摄入量。某些食物如香蕉、燕麦片含有促进睡眠的物质，而咖啡因则会刺激中枢神经系统导致失眠，进而影响梦境质量。
2.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患者按处方取药并按时服用。通过中药调理内脏功能平衡来缓解压力、焦虑等问题，这些都可能导致频繁做梦。此外，一些具有镇静作用的草本植物也有助于提高睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业针灸师操作，在特定穴位上进行刺针，并可能配合电针或温针等技术手段。针灸能够调节大脑神经递质水平，从而减轻压力感和焦虑状态；同时也可以促进内分泌系统正常工作，间接地帮助恢复平稳心态。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要数周时间，在专业心理医生指导下完成一系列面谈及作业任务。此方法旨在改变个体对梦的认知评价方式以及应对策略，减少由于不良认知导致的过度关注与担忧；另外也能纠正睡前不健康习惯如使用电子产品等，从而营造更有利于高质量休息环境。
5.放松训练
放松训练包括但不限于深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等技巧学习过程，需每日坚持练习。此类方法有助于降低身体紧张度及心率变异性，进一步实现身心同步进入舒缓状态；长期坚持可形成良好睡眠卫生习惯，并且能有效减少由压力引起之梦境困扰。
建议保持规律作息，尽量避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如巧克力和浓茶，以减少多梦的发生。
2024-03-11 02:12
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医生回答(1)
谢廷坤 主治医师 三甲
提问
多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
2014-10-11 17:44
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气虚证是人体之气不足导致气的基本功能减退的虚弱证候。这里的“气”，指的是全身之气，也涵盖脏腑、组织之气。
