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治疗失眠焦虑
补充说明：治疗失眠焦虑
a******W 2014-10-11 10:31
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠焦虑可以考虑认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、安神药物、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过培训的心理健康专业人员执行，包括面谈、任务分配及反馈机制。此方法旨在改变患者对失眠和焦虑的认知模式，减少其对睡眠质量的担忧，从而改善睡眠品质。
2.松弛训练
松弛训练通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松来缓解紧张感，一般需要定期练习。此措施有助于降低身体紧张度，促进身心放松，进而减轻因压力引起的失眠和焦虑。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由中医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点。中医认为失眠和焦虑与体内气血失衡有关，针灸可调节这些平衡，缓解相关症状。
4.安神药物
安神药物主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，如片、氯硝西泮片等，需遵医嘱服用。这类药物具有镇静催眠作用，能有效缩短入睡时间，延长睡眠持续时间，提高睡眠效率，因此可用于治疗失眠。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动能够促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的“止痛药”，可以帮助缓解压力和焦虑情绪。
需要注意的是，上述治疗方法应遵循医嘱进行，以免因不当使用而引起不良反应。另外，建议患者保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有利于促进身心健康。
2024-03-16 15:00
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医生回答(1)
韩颜冉 主治医师 三甲
提问
因为焦虑而导致失眠可以在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。原因是听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓。选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。
2014-10-11 10:31
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
