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怎样才能治疗失眠
补充说明：怎样才能治疗失眠
a******W 2014-10-10 08:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用酸枣仁泡水喝。上述食物中含有一定的营养物质及生物活性成分，在一定程度上能起到镇静催眠的作用，进而辅助改善失眠的症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调整剂量和服用时间。这些方剂可调节内分泌平衡、缓解焦虑紧张状态，并针对不同体质特点提供针对性治疗效果。但须注意长期使用时可能产生的副作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法通过逐步纠正对睡眠的错误认识以及建立健康作息规律来改善失眠状况。它强调了认知因素在失眠形成过程中的重要作用，并通过行为干预帮助患者重建良好的睡眠模式。
5.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日安排固定时间进行练习。松弛训练有助于减少身心压力，促进自然进入深度休息状态。对于因焦虑导致的失眠具有显著效果。
失眠患者应避免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡、茶和巧克力，以减少影响睡眠的因素。保持规律的睡眠时间和环境也有助于改善睡眠质量。
2024-02-04 03:46
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医生回答(1)
张大炳 主治医师 三甲
提问
这是失眠的基本症状表现。当失眠严重时，可能会导致患者的恐惧心理出现，害怕晚上睡不着，继而发生更严重的失眠症。从而引发神经衰弱，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减煺、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
2014-10-10 08:28
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
