发病时间：不清楚
有效治疗失眠的方法
补充说明：有效治疗失眠的方法
z******r 2014-10-06 09:45
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
有效治疗失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材辅助入眠。上述食物及药物具有一定的镇静效果，在一定程度上可缓解因思虑过度引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等成分。这些草药具有平抑心火、宁心安神的作用，适用于因心火旺盛导致的失眠状况。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并通过逐步建立良好睡眠习惯来改善失眠问题。其机制在于减少焦虑源，降低对失眠的预期压力。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节神经内分泌系统和自主神经系统活动来缓解紧张情绪，促进睡眠发生。对于因情志不畅所致的失眠有益处。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的风险。营造一个安静舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。
2024-01-04 17:54
举报相关问题
医生回答(1)
韩晴爱 主治医师 三甲
提问
该系列药物不仅直接作用于大脑皮层，而且调节脏腑平衡，注重于标本兼治，从根本上彻底消除病源，解除患者摆脱长期服用西药产生的药物依赖性及副作用。此外，该系列药物能疏肝理气，迅速消除肝瘀气滞，让神经松弛，神经压力消散，患者很快感到心情舒畅，从郁闷沮丧的阴影中走出，坚定战胜疾病的信心。能抑制大脑皮层细胞的兴奋，让大脑放松、自然入睡、并且醒后心情舒畅、精力充沛。此外，“生物修复平衡”新疗法中的系列中药富含营养神经的生物因子，有效滋养和修复大脑细胞皮层，促进突触间隙的递质正常代谢，对大脑皮层正常代谢进行双向调节。
2014-10-06 09:45
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
相关医院
健康问答
