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运动后肌肉酸痛无力怎么办
补充说明：运动后肌肉酸痛无力怎么办
2021-09-09 21:25
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精选回答(2)
刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
运动后肌肉酸痛无力可以通过休息、按摩、冷敷、热敷、药物治疗等方式进行缓解，但需要根据引起的原因进行针对性治疗。
1、休息
如果患者长时间不运动，突然运动，可能会使局部肌肉处于紧张的状态，从而出现酸痛、无力等症状。建议患者注意多加休息，通过局部按摩的方式进行缓解，通常一段时间后会自行消失。
2、按摩
如果患者长时间不运动，突然运动，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现酸痛、无力等症状。建议患者通过局部按摩的方式进行缓解，可以促进局部血液循环，有利于症状的改善。
3、冷敷
如果患者运动时不注意自身防护，可能会使局部肌肉受到撞击，从而出现局部红肿、疼痛、肌肉酸痛等症状。建议患者在受伤24小时内进行冰敷，可以促进局部毛细血管收缩，缓解红肿的情况。受伤24小时后可以通过局部热敷的方式进行改善，可以促进局部血液循环，有利于症状的恢复。
4、热敷
如果患者长时间不运动，突然运动，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现酸痛、无力等症状。建议患者通过局部热敷的方式进行缓解，可以促进局部血液循环，有利于症状的改善。
5、药物治疗
如果患者本身患有肌肉损伤，运动后可能会加重病情，从而出现局部疼痛、肌肉发酸、活动受限等症状。患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，具有缓解疼痛的作用。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。在日常生活中，建议患者注意休息，避免熬夜，在饮食上可以吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于增强自身免疫力。
2022-09-26 22:01
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佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
提问
你这个可能还是运动过度的问题导致的了，肌肉劳损的一个情况的了。可能还是和你的身体素质有一定的关系，和平时不怎么运动有一定的关系的了，所以平时的话，也是要注意适度的运动的，提高身体素质，提高运动的能力，那么才能帮助你改善的了。
2017-09-02 09:32
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医生回答(8)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动后肌肉酸痛无力可以采取拉伸放松、热敷、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸放松
运动后肌肉酸痛无力时，可以通过拉伸放松的方法缓解。建议选择瑜伽、普拉提等低强度运动，在专业人士指导下进行。此方法有助于促进血液循环，减少乳酸堆积，从而减轻肌肉酸痛的症状。
2.热敷
运动后出现肌肉酸痛无力的症状时，可使用热水袋对疼痛部位进行局部热敷处理。因为热敷能够促进血液循环，加速炎症因子代谢，一定程度上也具有止痛的效果。
3.按摩疗法
如果患者运动后出现肌肉酸痛无力的现象，则需要配合医生通过手法按摩的方式来进行改善。主要是利用专业手法作用于人体特定穴位和肌肉处，能起到舒筋活络的作用，从而辅助减轻不适症状。
4.针灸疗法
若上述效果不佳且肌肉酸痛较为严重，则应寻求专业中医师进行针灸治疗。针灸通过刺激穴位来调节气血流通状态，缓解因过度运动引起的经脉阻滞所致之肌肉酸软无力。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。必要时，如疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医并接受进一步评估和治疗。
2024-03-11 03:31
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玉林制药 玉林制药
擅长：骨科、皮肤科
提问
长期的体育锻炼运动，全身的肌肉酸痛不舒服，这个考虑是因为过于劳累，肌肉慢性劳损，或者说局部的地方乳酸堆积太多导致肌肉酸痛，可以考虑局部的地方热敷和按摩，另外就是可以使用膏药治疗下。尽量的减少运动的时间，还有就是剧烈的运动锻炼也是需要避免，运动前尽量的做好热身运动，这样有助于缓解肌肉酸痛的问题。如果疼痛明显影响了正常的休息，可以考虑口服些止痛药治疗。
2018-08-13 20:40
举报廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。
二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。
2015-06-05 15:30
举报廖海林 主治医师 三甲
提问
最好的方法是运动，这个运动必须合理的安排。先分析你的现状，肌肉酸痛属于正常显现，半个小时的羽毛球运动可以说基本上是无氧运动，无氧运动时会产生乳酸，所以导致酸痛。19岁应该是高三吧，现在你可能平时运动的比较少。身体机能在达到一个水平时，它必须要有个适应的阶段，也就是说平时的锻炼时基础，建议每个星期锻炼三次以上，强度一大二小自己定。至于俯卧撑，它是上肢的力量的表现，锻炼力量必须每天坚持，不然肌肉会回到原来的现状，甚至萎缩，如果要力量练习，建议每天都去做几个，一开始目标不要太高，第一个星期每天做10个，然后在逐步增加，增加的量不超过5个。如果要增强耐力，耐久跑是最好的。自己去试试看
2015-06-04 19:47
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
2015-06-03 22:36
举报董奇鹏 主治医师 三甲
提问
1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
2015-06-01 21:03
举报陈肖贤 主治医师 三甲
提问
您大量运动后感觉肌肉酸痛走路困难是因为大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致也说明您平时运动较少出现这样的情况是正常现象注意休息每天小运动量活动每天2-3按摩酸痛的肌肉即可只要您以后每天都坚持中、小运动量活动就可避免.当然是与过度运动有关系的啊现在注意休息热水洗脚按摩推拿等但是还是需要适当运动不能一点都不运动啊今后注意循序渐进增加锻炼的强度啊,经常不运动的人突然运动容易导致肌肉酸痛建议您按摩疼痛的部位最好是能热敷一下疼痛的部位建议长期不运动后要慢慢开始运动让肌肉有个适应的过程祝您健康.
2014-09-09 21:25
举报李成希 主治医师 三甲
提问
可以泡个澡或洗个温水澡对酸疼的部位进行按摩敲打促进局部血液循环让肌肉充分拉伸放松睡个好觉而且还要多补充各种营养补充运动消耗的各种物质肌肉酸疼时在注意充分休息放松的同时还要吃一些呈碱性的食物如蔬菜、水果、牛奶等,根据你的描述对于这种剧烈活动引起的牵拉伤可以进行局部热敷及按摩并可外用奇正消痛贴治疗以暂时缓解疼痛可以进行局部热敷及按摩并可外用奇正消痛贴治疗,你的情况可能是缺乏运动的原因建议你去医院咨询下医生自己不要随便吃什么东西多休息.
2014-09-09 21:25
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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