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腰椎骨质增生的锻炼方法
补充说明：腰椎骨质增生的锻炼方法
a******W 2014-08-25 22:02
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎骨质增生患者可以尝试功能性锻炼、平衡训练、肌肉强化训练、关节保护训练等运动方式来改善症状。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
通过低强度活动如步行、游泳来提高身体功能，每日30分钟。此锻炼有助于改善血液循环及减少肌肉紧张，对轻度至中度的腰椎骨质增生有益。
2.平衡训练
使用稳定球或泡沫垫进行坐位平衡练习，每周至少3次，每次持续5-10分钟。增强核心稳定性并预防跌倒，对于存在姿势不稳或易摔跤风险者尤为重要。
3.肌肉强化训练
采用抗阻带进行腰部肌肉力量训练，每周4-5次，每次完成8-12个重复次数。目标是增加脊柱旁肌群的力量以支持脊柱结构，针对腰椎骨质增生患者可降低疼痛发生率。
4.关节保护训练
建议患者采取跪姿，双手撑地，双膝屈曲90°，保持背部伸直，每天做一次，每次坚持一分钟。上述动作能够有效减轻腰椎负担，促进局部血液循环，延缓病情发展。
除上述推荐的锻炼外，还应避免剧烈运动，以免加重脊柱负荷，不利于疾病的恢复。此外，患者平时还要注意休息，避免久站久坐，以免导致病情加重。
2024-02-29 20:56
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医生回答(1)
姚莉 主治医师 三甲
提问
目前国内国际上一般建议腰椎骨质增生患者在日常的家庭护理康复治疗中使用药物导入热疗仪，它是利用低频调制中频脉冲电流，药物导引，将中频电和药物导入结合在一起，达到对疾病的治疗作用，可单独使用，也可配合外用药物来使用，配合外用药物时除自身的效果以外，还可使药物的效果加倍。经临床验证证明具有确切的疗效，非常适用于腰椎骨质增生来使用，操作简单易懂，使用安全，易于携带，特别适用于诊所及家庭使用。老年人发现有明显骨质增生后，适量运动仍要进行，但要避免长期剧烈运动，因为长期的剧烈运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，加重疼痛。同时要注意防寒保暖。
2014-08-25 22:02
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腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病
症状起因：腰椎的骨质增生是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松驰向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，故此处骨质增生的发生也较常见。
就诊科室：骨科
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