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亚健康的调理
补充说明：亚健康的调理
a******W 2014-08-24 15:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
亚健康的调理可以采取生活方式调整、营养补充、精神压力减轻、中药调理、运动疗法等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、规律作息及戒烟限酒等方面的具体行为改变。通过优化生活习惯可增强身体基础健康状态，减少亚健康状态的发生与发展；具体针对亚健康状态具有积极作用。
2.营养补充
营养补充涉及摄取均衡多样的食物，保证每日所需的各种维生素、矿物质和其他微量营养素。充足的营养有助于维持机体正常功能，促进康复；对于存在特定营养缺乏的亚健康个体尤为重要。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可通过心理咨询、冥想或其他放松技巧来实现。减少心理负担和紧张感有利于缓解因长期压力引起的身心疲惫；对改善因高压力导致的心悸失眠等症状有积极影响。
4.中药调理
中药调理需由专业中医师根据体质开具处方并指导服用。传统草药能够平衡体内阴阳五行，纠正偏离正轨的生理状态；适合处理因气血不调引起的头晕乏力等问题。
5.运动疗法
运动疗法包含一系列有氧运动和力量训练计划，在专业人士指导下进行。提高心肺功能和肌肉耐力的同时，也能够增强自信心与抗压能力；适合改善由于久坐不动造成的肥胖、代谢综合征等情况。
建议定期体检，以便及时发现并解决潜在的健康问题。如出现任何不适，应及时就医咨询。
2024-02-25 20:46
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医生回答(1)
赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
亚健康表现之心病不安，惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
2014-08-24 15:36
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磷的用途甚广，在制造火柴、焰火、爆竹、信号弹、某些合成染料、人造磷肥、杀虫剂、灭鼠药及医疗用药中，均应用磷。旧式火柴头药含有黄磷，剧毒。目前生产的日用火柴头药内无磷，但在有些火柴盒的边药中含赤磷40％左右。任何地方都可擦燃的硫化磷火柴的头药内含有三硫化四磷（P4S3）10％左右，有毒。多由于误服含磷的灭鼠药如磷化锌（zinc phosphide）所致，偶由吞食含黄磷的火柴头引起；若多次嚼食含磷化物或赤磷的火柴盒边，亦可出现中毒症状，赤磷中一般含有0.6％～1％黄磷。由于吸入黄磷烟雾或磷化氢中毒者甚少。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
人参固本口服液
滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
多维元素片(21)
营养补充药。用于预防因维生素和微量元素缺乏所引起的各种疾病。
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