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胸锁乳突肌锻炼方法
补充说明：胸锁乳突肌锻炼方法
2021-08-15 15:25
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邸志勇 主任医师 黑龙江省医院 三甲
擅长：对临床常见病多发病有一定的诊疗经验，擅长消化内科，胃肠外科等常见病的诊断治疗。
提问
胸锁乳突肌锻炼方法，主要包括头部向健侧旋转、手臂外展、耸肩、扩胸运动等，可以达到锻炼的目的。
1、头部向健侧旋转
患者可以将头部向健侧旋转，这可以锻炼患者颈部肌肉，在一定程度上还可以达到放松颈部肌肉的目的。
2、手臂外展
患者可以将手臂外展，这可以锻炼患者上肢肌肉，在一定程度上还可以达到拉伸颈部的目的。
3、耸肩
患者可以通过耸肩的方式来锻炼颈部肌肉，可以使颈部肌肉得到放松，在一定程度上还可以改善颈椎病引起的头晕、头痛等症状。
4、扩胸运动
患者可以通过扩胸运动的方式来锻炼颈部肌肉，可以使颈部肌肉得到拉伸，在一定程度上还可以改善颈椎病引起的颈部疼痛、颈部活动受限等症状。
5、体育锻炼
患者可以通过体育锻炼的方式来改善，比如跑步、游泳、打羽毛球等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免长时间伏案工作，也要避免进行剧烈运动，否则会加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2022-09-24 00:55
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
颈痛颗粒
活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
颈痛片
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