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气血不足锻炼
补充说明：气血不足锻炼
a******W 2014-08-07 20:11
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精选回答(1)
姚学华 副主任医师 龙口市城市社区卫生服务中心
擅长：高血压，冠心病，高脂血症，胃炎，肠炎，肺炎，支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗
提问
气血不足的患者可以通过散步、慢跑、打太极拳、瑜伽、骑行等方式进行锻炼。
1、散步
气血不足是中医的一种证型，主要是指体内的气与血两者都不足的情况，大多是由于饮食不节、情绪波动大、过度劳累等因素引起。而散步不仅可以促进气血运行，还可以增强机体的抵抗力，有助于缓解气血不足的情况。但对于气血不足的患者，散步时应注意时间，避免长时间散步，以免引起乏力、头晕等不适症状。
2、慢跑
慢跑不仅可以促进气血运行，还可以增强机体的抵抗力，有助于缓解气血不足的情况。但患者在慢跑时应注意慢跑的速度，避免速度过快，以免导致机体过度劳累，引起头晕、乏力等不适症状。
3、打太极拳
打太极拳可以促进气血运行，还可以起到舒筋活络、锻炼身体的作用，在一定程度上可以缓解气血不足的情况。但患者在打太极拳时要注意动作舒缓，避免进行剧烈运动，以免引起肌肉拉伤的情况。
4、瑜伽
瑜伽是一种常见的运动，可以通过特定的动作，达到舒筋活络、锻炼身体的作用，在一定程度上可以缓解气血不足的情况。但患者需要注意在进行瑜伽运动时要避免过度劳累，以免引起乏力、头晕等不适症状。
5、骑行
骑行可以促进气血运行，还可以起到锻炼身体的作用，在一定程度上可以缓解气血不足的情况。但患者要注意骑行时速度，避免速度过快，以免引起头晕、胸闷等不适症状。
患者还可以遵医嘱服用八珍颗粒、人参养荣丸等中成药进行调理。在日常生活中，患者还可以适当食用红枣、桂圆等食物，也有助于改善气血不足的情况。
2018-10-03 17:48
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医生回答(2)
司徒横 主治医师 三甲
提问
气血不足可以通过八段锦、太极拳、瑜伽、步行、游泳等运动来改善，但如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.八段锦
八段锦是一种传统中医养生运动，通过特定的动作和呼吸练习来促进气血运行，通常每天练习2-3遍。此方法有助于改善血液循环和气机调畅，从而缓解因气血不足引起的疲劳、乏力等症状。选择在安静舒适的环境中进行，避免饭后立即进行。
2.太极拳
太极拳是一项温和舒缓的健身活动，包括一系列流畅连贯的动作与深长均匀的呼吸法，建议每日练习一至两次。该运动可增强体质、提高免疫力并促进血液循环。对于存在气血不足状况者有益处。开始前需做适当热身准备以防受伤。
3.瑜伽
瑜伽包含多种体位法、调息法及冥想法，旨在平衡身心状态；初学者应从基础动作做起，并持之以恒地定期练习。瑜伽实践能够提升内脏器官功能、调节内分泌系统，并且对改善睡眠质量也有帮助。环境宜静谧舒适以助于集中注意力。
4.步行
步行是一种简单易行的有氧运动方式，可以通过快走或慢跑的方式进行，每次持续时间不少于半小时。此项运动能有效增加心脏血流量，促进新陈代谢，进而达到补益气血的效果。注意避免在高温天气下长时间暴晒。
5.游泳
游泳是一项全身性运动，在水中进行，需要一定的技术和技巧，每周至少三次，每次30分钟以上。这项运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，同时还能减轻身体负荷，适合气血不足患者进行。游泳前后要做好热身和放松活动。
气血不足患者在日常生活中还需注意规律饮食，保证营养均衡，避免过度劳累，以免加重气血虚弱的症状。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医接受专业的中医诊治。
2024-02-25 20:47
举报林诗音 主治医师 三甲
提问
气血不足即中医学中的气虚和血虚.气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变. 治气血不足 配方】草莓250克,葡萄干100克,白糖100克. 【制法】将上3味入锅,加水800毫升,煮沸后改为文火烧5分钟,离火浸泡10小时后食用. 【服法】饮汤,吃草莓,葡萄干.
2014-08-07 20:11
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
