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跑步后浑身酸痛怎么办
补充说明：跑步后浑身酸痛怎么办
2021-08-07 16:02
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精选回答(1)
刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
跑步后浑身酸痛可以通过休息、按摩、热敷、肌肉拉伸、药物治疗等方式进行缓解。
1、休息
跑步后出现浑身酸痛的情况，可能是由于运动量过大，导致肌肉产生过多的乳酸，从而出现酸痛的症状。建议患者需要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，有利于改善疼痛的情况。但需要注意按摩的力度，避免过度按摩，以免引起不适症状。
3、热敷
患者也可以使用热毛巾或热水袋热敷局部，能够促进局部血液循环，有利于改善疼痛的情况。但患者需要注意热敷的温度，避免出现烫伤的情况。
4、肌肉拉伸
患者也可以通过肌肉拉伸的方式，促进肌肉放松，缓解疼痛的症状。建议患者可以在医生指导下通过肌肉拉伸的方式进行锻炼，以免引起肌肉拉伤的情况。
5、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，通过上述方式无法得到缓解，也可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到抗炎镇痛的作用。
如果患者不适症状持续不缓解，建议及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
2022-09-26 22:01
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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