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跑完步全身酸痛怎
补充说明：跑完步全身酸痛怎
a******W 2014-08-04 19:23
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
跑完步全身酸痛可以采取拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
跑完步后进行低强度的静态拉伸运动，如瑜伽式子、高抬腿等，每次持续5-10分钟。此措施有助于促进血液循环，缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
2.温水浴
立即进行温水浴，将身体浸泡于37℃左右的水中15-20分钟。温水浴能使毛细血管扩张，促进局部血液循环，加速代谢废物的排出，从而减轻酸痛感。
3.按摩疗法
使用指腹对酸痛区域进行旋转按压、揉捏等手法，每日数次，每次持续5-10分钟。按摩可促进乳酸代谢，缓解肌肉紧张，具有一定的止痛效果。
4.肌肉放松剂
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，按照说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减少组织胺释放，从而起到镇痛及抗炎作用。
5.维生素B补充
通过饮食摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、全谷类食品；或者遵医嘱服用维生素B复合制剂。维生素B有助于促进神经传导和修复受损细胞，对于缓解运动后的疲劳和酸痛有一定帮助。
在恢复期间，应避免食用高脂肪食物，以免影响乳酸的代谢和吸收。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于机体尽快从运动后的不适状态中恢复过来。
2024-01-01 20:51
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医生回答(1)
欧阳文 主治医师 三甲
提问
您好，您的酸痛是由于肌肉无氧呼吸而导致。人体在剧烈运动时肌肉由于无氧呼吸而产生乳酸，从而产生酸痛感，一段时间后可以缓解，望您安康。
2014-08-04 19:23
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
感冒清片
疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
柳酚咖敏片
用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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