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怎么抑制食欲
补充说明：怎么抑制食欲
a******W 2014-08-04 16:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑制食欲可以采取饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、中药调理、心理行为疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者出现其他不适，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少食物摄入量、选择低热量高纤维食品来实现控制能量摄入的目标。此举有助于延长胃排空时间并促进饱腹感，从而间接地起到抑制食欲的作用。
2.运动疗法增加代谢
制定规律且适宜的运动计划，包括有氧运动和力量训练相结合，建议每周至少进行3-5次。运动可提高基础代谢率，帮助消耗多余脂肪储备；长期坚持还能形成良性循环，进一步巩固减脂效果。
3.中药调理
根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹等形式供口服使用；疗程因人而异，一般需连续服用数周至数月不等。传统中医认为某些草本植物具有调节脾胃功能、促进消化吸收以及降低食慾等方面的功效；现代研究也证实了其中一些成分的确存在上述作用机制。
4.心理行为疗法
由专业心理医生引导患者采用认知重构、放松技巧等方法改善情绪状态及进食相关行为模式。心理因素如压力大、焦虑抑郁等可能导致过量摄取食物以缓解负面情绪；接受正向思维训练有助于纠正不良认知模式，并建立健康的生活方式习惯。
此外，建议定期监测体重变化，以便及时发现并处理潜在的问题。为了更好地管理食欲，还可以尝试分餐制，将一日三餐分成五六小份，每餐之间间隔两到三个小时，这样既可以保证营养均衡，又不会感到饥饿难耐。
2024-01-30 04:39
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医生回答(1)
肖林 主治医师 三甲
提问
减肥药和减肥的保健品都有副作用，症状不一。且停药后都会反弹。刷舌苔不会起到什么作用的 意见建议：最佳减肥方法是合理调节饮食，减少高热量和糖类的摄入，多蔬菜水果，晚上尽量少吃，可在饭前先喝汤或粥类，使之有饱腹感。坚持锻炼身体。
2014-08-04 16:52
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
