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跑步口渴
补充说明：跑步口渴
a******W 2014-08-02 23:25
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步口渴可以适量补充水分，也可以食用西瓜、黄瓜、西柚、低脂牛奶、燕麦等含水量较高的食物。需要注意的是，虽然这些食物有助于缓解口渴症状，但并不能直接治疗跑步引起的脱水现象。
1.西瓜
西瓜含有丰富的水分，每100克可食部分约含93%的水分。适量摄入西瓜有助于补充运动中流失的水分，缓解口渴症状。 但需要注意的是，西瓜糖分较高，不宜过量食用，否则可能导致血糖波动和体重增加。
2.黄瓜
黄瓜同样富含水分，且属于低热量蔬菜，适合在运动后作为补水食品。其还含有维生素C、B族维生素等营养素，对身体健康有益。 长期或大量摄入可能引起营养不均衡，因此建议适量食用并结合其他多样化食材。
3.西柚
西柚是低卡路里水果，具有一定的利尿作用，可以帮助排除体内多余的盐分和水分，减轻口渴感。 不宜空腹食用，因为其中的酸性物质可能会刺激胃黏膜，引发不适。
4.低脂牛奶
牛奶中的乳糖可以转化为葡萄糖，为身体提供能量。此外，它还是钙的重要来源，有助于维持骨骼健康。 可能会引起消化不良或过敏反应，特别是对于乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群。
5.燕麦
燕麦含有一定量的碳水化合物，能够为身体提供稳定的能量支持。同时，其纤维含量高，有助于调节肠胃功能。 大量食用可能导致胃肠负担加重，出现腹胀、腹泻等症状。
针对跑步后的口渴现象，在补充水分的同时，应避免饮用含糖饮料以防止额外的热量摄入。除上述提及的食物外，还可适当进食香蕉等含钾较高的食物，帮助恢复电解质平衡。
2024-01-11 06:01
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口渴(thirsty)口干想喝水。口渴的原因很多，如果说中枢系统出了问题，老会觉得渴，实际上不缺水，也没有出现口干的现象，但是中枢神经反应出来就是口渴要喝水。还有是免疫性的疾病，叫干燥综合症，不仅只是口渴，还包括各种粘膜的干燥，比如说眼睑结膜的干燥，到医院去检查。不要只做糖尿病的检查，尿崩症也会有异常口渴的状况。会感觉口渴的病有很多，但是有的人就是习惯把水带在身上，习惯成自然不是病。
症状起因：当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。
可能疾病：锌中毒
就诊科室：内分泌、神经、肾
