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排毒瑜伽
补充说明：排毒瑜伽
a******W 2014-08-01 19:01
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
排毒瑜伽可以通过腹式呼吸、肩颈舒展运动、三角伸展式、脊柱扭转以及深度放松冥想等方法来帮助身体排毒。如果在练习过程中发现症状持续或加剧，应立即就医。
1.腹式呼吸
腹式呼吸通常通过深吸气、憋住数秒后缓慢呼出的方式进行，每日练习多次。腹式呼吸有助于促进血液循环，增强肺部功能，从而支持身体排毒过程。
2.肩颈舒展运动
肩颈舒展运动包括一系列针对颈部和肩部的拉伸动作，可在安静环境中定期完成。此措施可缓解因长时间坐姿引起的肩颈僵硬，提高局部血液循环，辅助减轻压力，进而改善整体健康状况。
3.三角伸展式
三角伸展式是常见的瑜伽体位之一，需要保持一定的姿势并配合深呼吸，在清晨或者傍晚进行效果更佳。该体位能够刺激腹部器官，促进体内毒素排出，同时还可以帮助调节内分泌系统，维持身体健康状态。
4.脊柱扭转
脊柱扭转是一种动态的瑜伽体位，需保持一定时间并配合深呼吸来完成，建议每天早上空腹时进行。这项运动能加速淋巴循环，帮助身体排除废物和积累的毒素；同时还能刺激消化道，改善便秘等问题。
5.深度放松冥想
深度放松冥想通常在宁静环境下进行，采用正念法引导内心平静，建议每天固定时间段进行。冥想有助于减少压力荷尔蒙水平，提升个体应对压力的能力，从而降低由压力引起的各种健康风险。
在进行排毒瑜伽前后，应确保摄入足够的水分以支持身体的排毒过程。饮食方面宜选择新鲜、有机食材，避免高糖、高脂肪食物，以利于身体更好地吸收和利用营养物质。
2024-01-15 22:10
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木荟萱 主治医师 三甲
提问
首先，一定要买两套换洗的瑜伽服，瑜伽服不同于其他衣物，专为练习瑜伽而设计，透气吸汗，而且弹性韧性极好，不紧绷。完全可以承受瑜伽的各种动作。也不要带各种首饰。
2014-08-01 19:01
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
