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男士提臀
补充说明：男士提臀
a******W 2014-07-25 15:01
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
男士提臀可以考虑负重深蹲、臀桥、腹肌激活训练、功能性训练等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.负重深蹲
负重深蹲通常使用自身体重或附加重量，在保持背部挺直的情况下屈膝、下蹲并返回起始位置。此动作有助于增强大腿肌肉和核心稳定性，从而提高下半身力量和耐力。
2.臀桥
臀桥锻炼主要躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚踩地，双手交叉放在胸前或者斜上方支撑，腰部发力将臀部抬起至最高点再放下。通过臀部主动收缩来刺激臀大肌纤维增长，改善臀部线条。
3.腹肌激活训练
腹肌激活训练包括仰卧起坐、平板支撑等动作，旨在强化腹部肌肉群。这些运动可以直接作用于腹部区域，增加肌肉量和代谢率，有助于塑造平坦紧实的腹部线条。
4.功能性训练
功能性训练强调全身协调性和核心稳定性，如瑞士球侧平举、单腿硬拉等。这类训练可提高身体平衡能力及对不同姿势的适应性，进而支持日常活动所需的各种动作模式。
除了上述建议外，建议患者平时注意饮食均衡，避免高脂食物摄入过多导致脂肪堆积。同时，应定期监测体重变化，以便及时调整生活方式和锻炼计划。
2024-02-21 18:36
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医生回答(1)
林筱婕 主治医师 三甲
提问
男人提臀?不用吧!男人提臀是不是因为肥胖的原因?加强锻炼就行了,减掉肚子上的肥肉自然而然的就有提臀的效果了,如果小肚子突出,没什么效果的
2014-07-25 15:01
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
