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耐力运动
补充说明：耐力运动
a******W 2014-07-23 20:05
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李家和 主治医师 三甲
提问
耐力运动可通过有氧运动训练、肌肉强化训练、营养补充、压力管理训练等治疗措施进行改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.有氧运动训练
有氧运动训练包括一系列持续时间较长、节奏较缓的锻炼活动，如步行、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次。此措施有助于提高心肺功能和耐力，改善血液循环，进而增强身体对缺血状态的适应能力。对于因心脏供血不足导致的胸闷、气短等症状具有积极作用。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括负重训练和体重支撑训练，通常采用递增负荷的方式逐渐增加强度，每周至少进行3次。此措施通过提高肌力和体能来改善心血管健康，进而缓解由心脏负担过重引起的不适感。具体表现为改善血压控制、降低胆固醇水平并促进脂肪代谢。
3.营养补充
营养补充涉及摄取维生素、矿物质或其他营养素补充剂，以满足机体日常需求，可能需要定期服用。特定营养素如镁、铬等可支持胰岛素敏感性及血糖平衡，从而减少因高血糖所致的心悸现象。此外，均衡饮食外加适当补充可优化整体健康状况。
4.压力管理训练
压力管理训练旨在教导个体识别、评估并有效地应对各种压力源，可通过心理咨询、冥想等方式实现。压力是心脏疾病的重要诱因之一，有效减轻心理压力有利于改善心脏工作环境，预防相关风险。目标是帮助个体建立有效的应对策略，以减少长期的心理压力对心脏的影响。
在开始任何新的运动计划之前，建议咨询专业医疗人员的意见，特别是对于存在潜在心脏问题的人群。
2024-03-15 23:53
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
