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健康治疗失眠
补充说明：健康治疗失眠
a******W 2014-07-14 22:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、冥想、松弛训练、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等；也可适量饮用热牛奶帮助入睡。色氨酸是一种神经递质前体，在体内经过代谢可转化为5-羟色胺及褪黑素，具有镇静催眠的作用。
3.冥想
指导患者采用正念冥想的方法，在固定时间段内集中注意力观察呼吸或其他身体感受，每日练习。研究表明，冥想有助于减少压力和焦虑，提高心理适应能力，从而改善睡眠状况。
4.松弛训练
通过引导患者逐步放松肌肉群来减轻身心紧张感，通常在临睡前进行。此方法有助于缓解因紧张导致的肌肉张力增高而引起的睡眠障碍。
5.针灸治疗
针对失眠症状，在特定穴位上进行针刺操作，一般每次治疗时间约30分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通，恢复脏腑正常功能，从而改善睡眠质量。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠。
2024-01-06 00:06
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医生回答(1)
徐晓娴 主治医师 三甲
提问
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
2014-07-14 22:20
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
