发病时间：不清楚
怎么治失眠
补充说明：怎么治失眠
a******W 2014-07-10 17:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食物中的成分能够起到镇静催眠的作用，进而辅助改善睡眠状况。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、安神定志的功效，对于由心火旺盛所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导和技术手段来改变个体对失眠的认知和行为反应模式。针对失眠问题的核心认知偏差和不良睡眠习惯进行纠正，提高其对良好睡眠质量的期望值并形成积极的行为反馈循环。
5.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，在安静环境中每日定时进行。此方法旨在通过降低身心紧张度来缓解压力，促进自然进入休息状态。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。卧室应该保持安静、凉爽且黑暗，使身体更容易进入休息状态。
2024-03-07 01:48
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医生回答(1)
高管星 主治医师 三甲
提问
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 2.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
2014-07-10 17:19
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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