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男女保健肾虚该如何保健？做到这些就是绝佳
补充说明：男女保健肾虚该如何保健？做到这些就是绝佳
a******W 2014-06-29 14:19
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男女保健肾虚可以采取饮食调理、运动疗法、中药调理、生活方式调整、穴位按摩等方法来保健。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食调理
饮食调理包括增加富含铁、锌、维生素E等营养素的食物摄入量，如红肉、坚果及深色蔬菜。这些营养素有助于促进精子生成和提高性功能。均衡饮食可为身体提供必要的养分支持生殖健康。
2.运动疗法
运动疗法涉及规律地参与有氧运动和力量训练，如跑步、游泳或举重。科学研究表明，适度锻炼能够改善血液循环，增强心肺功能，并可能通过提高睾酮水平来改善男性生育能力。
3.中药调理
中医师会根据个体体质开具处方，通常包含补肾益气药材，如党参、熟地黄等。传统认为，这些草药能滋养肾脏，恢复精力，适用于因肾虚引起的性功能减退等问题。需长期服用并遵循医嘱。
4.生活方式调整
生活方式调整包括减少烟酒摄入、保持充足睡眠以及减轻压力。研究显示，不良生活习惯可能导致生殖系统功能下降，优化生活方式有助于改善相关问题。强调了生活习惯对生殖健康的重要性。
5.穴位按摩
选择特定经络上的穴位进行按摩，如关元、命门等，每日一次，每次持续5-10分钟。中医认为，按揉穴位可调节气血，缓解肾虚所致的症状。此方法需要专业指导以确保正确操作。
此外，建议定期体检，特别是40岁以上的男性，应每年至少进行一次全面的身体检查，包括前列腺特异性抗原检测，以早期发现潜在的问题。
2024-03-12 09:39
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医生回答(1)
姚莉 主治医师 三甲
提问
男子性功能衰减属中医学“肾虚”的范畴，可通过刺激腰、足帮助恢复正常。要提高男子的勃起力，就要改善包括阴茎、阴囊在内的整个下半身的血液循环，晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法：
1、取直立位，两足分开与肩同宽，双手虎口张开叉腰，拇指紧按腰部脊柱两旁（腰椎部位），小幅度快速旋转腰部和向左、右展腰，同时用拇指有规律地按摩刺激腰椎。每次持续2~3分钟，每天数次效果更佳。此法能提高性反应能力。
2、取坐位，双腿伸直向两侧伸展、并拢，反复进行。这组动作可刺激骨盆区，使支配生殖器的神经受到良性刺激，从而增强勃起的能力。
2014-06-29 14:19
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
