发病时间：不清楚
男人该如何保护自己的腰椎?
补充说明：男人该如何保护自己的腰椎?
a******W 2014-06-19 22:19
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
男人可以保护腰椎的措施包括适度运动锻炼、正确姿势维持、避免长时间坐位、使用腰部支撑器具、定期体检与医疗咨询。
1.适度运动锻炼
适当运动可以增强核心肌群力量和柔韧性，有助于稳定脊柱，减少腰椎负担。建议进行针对性训练如瑜伽、普拉提等，每周至少3次，持续时间依个人情况而定。
2.正确姿势维持
正确的站姿、坐姿能够有效地减轻腰椎的压力，预防腰椎疾病的发生。日常生活中要注意保持良好的姿势习惯，在走路时挺胸收腹，坐着的时候尽量将椅子调高一些，使膝盖略高于臀部。
3.避免长时间坐位
长时间久坐会导致腰椎处于一个固定的状态，血液循环减慢，从而引发腰痛等问题。建议每小时起身活动5-10分钟，可以通过散步或做一些伸展运动来缓解症状。
4.使用腰部支撑器具
腰部支撑器具通过提供额外的支持来帮助分散压力，减少对腰椎的直接压迫。对于需要长时间坐立的人群，可以在座椅上放置腰垫以提供额外支持。
5.定期体检与医疗咨询
定期体检可以帮助早期发现潜在的问题并采取相应措施；医疗咨询则可获得专业指导。建议每年至少进行一次全面健康检查，如有特殊情况或疑虑应及时寻求医生帮助。
如果腰椎疼痛持续不缓解或者影响日常生活，应尽快就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-03-02 18:43
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医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。3、不要做弯腰又用力的动作。4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。5、急性发作期尽量卧床休息。
2014-06-19 22:19
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
